刘 璐
（吉林师范大学，吉林 四平 136000）
肢体能动性是肢体运动方式的综合体现，而如何能够利用有限的课时更好地开发音乐学科学生的肢体能动性则是许多为音乐学科学生开设舞蹈课程的高校在课堂中无法避免的问题。肢体能动性开发不仅要注重对音乐学科学生肢体能动性的基础开发，更要注重其肢体能动性的综合开发，本研究即是围绕着音乐学科学生肢体能动性的综合开发而展开的。
音乐学生舞蹈；肢体能动性；综合开发；训练组合
音乐学科学生肢体能动性的综合开发主要强调进一步增强学生肢体的协调能力、增强学生对自身肌肉的控制能力、增强学生动作的空间感等，进而全面地提升学生肢体的综合能动性。于肢体能动性开发而言，最终还是要将理论投射到课堂中的训练组合中去，以有针对性的组合对其肢体动作进行综合性的开发和训练。
一、放松组合
A.综合滚地训练
准备：双脚与肩同宽，平行，脚外延着地，身体重心略微靠近脚掌，双手放松垂于身体两侧。
①-8：前三拍，全身放松，中心移动；移向左时，头手顺势向左，移向右时，头手顺势向右。左右左的顺序，一拍一次。第四拍至第八拍，右腿单膝跪地，身体顺势向右滚地站起，滚地的同时头部放松随动。②-8：两拍头尖向下卷，第三排左膝盖弯曲，第四拍右膝盖弯曲，这两拍做成脆的，上身放松。后四拍膝盖微弯，慢慢卷起直立身体，上身放松，头尖最后到位。③-8：前三拍，全身放松，中心移动；移向右时，头手顺势向右，移向左时，头手顺势向左。右左右的顺序，一拍一次。第四拍至第八拍，左腿单膝跪地，身体顺势向左滚地站起，滚地的同时头部放松随动。④-8：两拍头尖向下卷，第三排右膝盖弯曲，第四拍左膝盖弯曲，这两拍做成脆的，上身放松。后四拍膝盖微弯，慢慢卷起直立身体，上身放松，头尖最后到位。
⑤-8：前三拍，全身放松，中心移动；移向左时，头手顺势向左，移向右时，头手顺势向右。左右左的顺序，一拍一次。第四拍至第八拍，右腿单膝跪地，身体顺势向右滚地至双膝跪地，身体顺势向左画圈环动一周。⑥-8：两拍继续向右滚地，两拍出右手右脚向最远处，身体延伸展开。四拍借助惯力返回向左滚地起身站起。⑦-8：前三拍，全身放松，中心移动；移向右时，头手顺势向右，移向左时，头手顺势向左。右左右的顺序，一拍一次。第四拍至第八拍，左腿单膝跪地，身体顺势向左滚地至双膝跪地，身体顺势向右画圈环动一周。⑧-8：两拍继续向左滚地，两拍出左手左脚向最远处，身体延伸展开。四拍借助惯力返回向右滚地起身站起。
B.四肢协调训练
准备：双脚与肩同宽，平行，脚外延着地，身体重心略微靠近脚掌，双手放松垂于身体两侧。
①-8：一拍一个动作。一，右脚向前擦地，双手向前伸平与肩同宽同高；二，右脚落地，双手经过胸前打开至两旁与肩同高，身体下压至九十度；三，返回至一；四，收回脚与手。五，左脚向前擦地，双手向前伸平与肩同宽同高；六，左脚落地，双手经过胸前打开至两旁与肩同高，身体下压至九十度；七，返回至五；八，收回脚与手。②-8：一拍一个动作。一，右脚向后擦地，双手向旁伸平与肩同高；二，右脚落地，双手经最远处划回至胸前；三，右脚绷脚立起，双手打开至两旁与肩同高；四，收回脚与手。五，左脚向后擦地，双手向旁伸平与肩同高；六，左脚落地，双手经最远处划回至胸前；七，左脚绷脚立起，双手打开至两旁与肩同高；八，收回脚与手。③-8：一拍一个动作。一，右脚向旁擦地，右手向旁伸平与肩同高；二，右脚落地，右手经过身前由右下划至左上；三，返回至一；四，收回脚与手。五，左脚向旁擦地，左手向旁伸平与肩同高；六，左脚落地，左手经过身前由右下划至左上；七，返回至五；八，收回脚与手。④-8：两拍双手展开，两拍身体向下抱住膝盖，四拍身体缓缓卷起。
⑤-8：一拍一个动作。一，左脚向前擦地，双手向前伸平与肩同宽同高；二，左脚落地，双手经过胸前打开至两旁与肩同高，身体下压至九十度；三，返回至一；四，收回脚与手。五，右脚向前擦地，双手向前伸平与肩同宽同高；六，右脚落地，双手经过胸前打开至两旁与肩同高，身体下压至九十度；七，返回至五；八，收回脚与手。⑥-8：一拍一个动作。一，左脚向后擦地，双手向旁伸平与肩同高；二，左脚落地，双手经最远处划回至胸前；三，左脚绷脚立起，双手打开至两旁与肩同高；四，收回脚与手。五，右脚向后擦地，双手向旁伸平与肩同高；六，右脚落地，双手经最远处划回至胸前；七，右脚绷脚立起，双手打开至两旁与肩同高；八，收回脚与手。⑦-8：一拍一个动作。一，左脚向旁擦地，左手向旁伸平与肩同高；二，左脚落地，左手经过身前由右下划至左上；三，返回至一；四，收回脚与手。五，右脚向旁擦地，右手向旁伸平与肩同高；六，右脚落地，右手经过身前由右下划至左上；七，返回至五；八，收回脚与手。⑧-8：两拍双手展开，两拍身体向下抱住膝盖，四拍身体缓缓卷起。
二、控制组合
A.肌肉训练
准备：双脚与肩同宽，平行，脚外延着地，身体重心略微靠近脚掌，双手放松垂于身体两侧。
①-8：双脚半脚掌缓缓立起，双手从旁慢慢拉起至与肩同高。②-8：双脚半脚掌缓缓落下，双手从旁慢慢落下至身体两侧。③-8：四拍，双手从一位到二位，右脚向前抬起至前四十五度；四拍，双手从二位划到七位，右脚从前四十五度划到旁四十五度。④-8：两拍，右脚从旁四十五度划到后四十五度；两拍，双手从七位收到一位，右脚落下收回。四拍，双手从一位到二位，左脚向前抬起至前四十五度。⑤-8：四拍，双手从二位划到七位，左脚从前四十五度划到旁四十五度；两拍，左脚从旁四十五度划到后四十五度；两拍，双手从七位收到一位，左脚落下收回。
B.旋转训练
准备：一位脚，一位手。
①-8：四拍，右脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，左脚收向右脚前，手收至二位，向右侧旋转半圈，左脚前五位落下。②-8：四拍，右脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，左脚收向右脚前，手收至二位，向右侧旋转半圈，左脚前五位落下。③-8：四拍，右脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，左脚收向右脚前，手收至二位，向右侧旋转一圈，左脚前五位落下。④-8：四拍，双脚立起，双手经过一位、二位到三位；四拍，双脚落下呈现代舞站姿，双手从三位向旁落至七位，收回至一位。
⑤-8：四拍，左脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，右脚收向左脚前，手收至二位，向左侧旋转半圈，右脚前五位落下。⑥-8：四拍，左脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，右脚收向左脚前，手收至二位，向左侧旋转半圈，右脚前五位落下。⑦-8：四拍，左脚向旁擦出，落大二位，向下蹲，手从旁慢慢拉起至与肩同高；四拍，右脚收向左脚前，手收至二位，向左侧旋转一圈，右脚前五位落下。⑧-8：四拍，双脚立起，双手经过一位、二位到三位；四拍，双脚落下至大八字位，双手从三位向旁落至七位，收回至一位。
三、移动擦地组合
A.训练目的
锻炼学生肌肉控制能力、身体协调能力。
B.训练组合
准备：五位脚，七位手。
正面：①-8：脚，移动擦地一拍一次。四拍，向前移动擦地，左脚起，左、右、左、右，最后一次左脚收至右脚脚腕处；手经二位划到七位，后自然经过身体两侧划到前，与肩同宽。四拍，向后移动擦地，左脚起，左、右、左、右，最后一步不收脚；手从前划向后，打开经七位至前与肩同宽。②-8：两拍一次，右脚向旁移动擦地，做两次，第二次后脚不跟；手在七位。第五拍，中心向左，左手七位，右手从身前，经右下划到左上；两拍，左手七位，右手打开至七位快速划到三位，带动身体旋转；左脚收回前五位，身体向右旋转一圈。第八拍，手从眼前落下打开至七位，右脚向旁移动擦地一次。
反面：①-8：脚，移动擦地一拍一次。四拍，向前移动擦地，右脚起，右、左、右、左，最后一次右脚收至左脚脚腕处；手经二位划到七位，后自然经过身体两侧划到前，与肩同宽。四拍，向后移动擦地，右脚起，右、左、右、左，最后一步不收脚；手从前划向后，打开经七位至前与肩同宽。②-8：两拍一次，左脚向旁移动擦地，做两次，第二次后脚不跟；手在七位。第五拍，中心向右，右手七位，左手从身前，经左下划到右上；两拍，右手七位，左手打开至七位快速划到三位，带动身体旋转；右脚收回前五位，身体向左旋转一圈。第八拍，手从眼前落下打开至七位，左脚向旁移动擦地一次。
四、移动小跳组合
A.训练目的
锻炼学生小腿能力、跳跃能力、移动跳跃能力，方向识别能力。
B.训练组合
斜线调度组合。
准备：双脚与肩同宽，平行，脚外延着地，身体重心略微靠近脚掌，双手放松垂于身体两侧。
正面：①-8：一拍一次，垂直小跳四次，手自然放松。两拍一次。左脚向前单脚起跳，右脚落至左脚脚腕；左手七位，右手向前，阿拉贝斯克手位。右脚向前单脚起跳，左脚落至右脚脚腕；右手七位，左手向前，阿拉贝斯克手位。②-8：两拍一次。向右转方向九十度，左脚向前单脚起跳，右腿抬至后方四十五度；左手七位，右手向前，阿拉贝斯克手位。向右转方向九十度，右脚向前单脚起跳，左腿抬至后方四十五度；右手七位，左手向前，阿拉贝斯克手位。向右转方向九十度，左脚向前单脚起跳，右腿抬至后方四十五度；左手七位，右手向前，阿拉贝斯克手位。向右转方向九十度，一拍一次，左脚向前迈一步，右脚向前迈一步。
此两个八拍继续循环。
反面：①-8：一拍一次，垂直小跳四次，手自然放松。两拍一次。右脚向前单脚起跳，左脚落至右脚脚腕；右手七位，左手向前，阿拉贝斯克手位。左脚向前单脚起跳，右脚落至左脚脚腕；左手七位，右手向前，阿拉贝斯克手位。②-8：两拍一次。向左右转方向九十度，右脚向前单脚起跳，左腿抬至后方四十五度；右手七位，左手向前，阿拉贝斯克手位。向左转方向九十度，左脚向前单脚起跳，右腿抬至后方四十五度；左手七位，右手向前，阿拉贝斯克手位。向左右转方向九十度，右脚向前单脚起跳，左腿抬至后方四十五度；右手七位，左手向前，阿拉贝斯克手位。向左转方向九十度，一拍一次，右脚向前迈一步，左脚向前迈一步。
此两个八拍继续循环。
就局部而言，音乐学科学生肢体能动性的综合开发强调训练组合动作的丰富性，但同时也不能忽视训练组合的针对性；就整体而言，音乐学科学生肢体能动性的综合开发要以音乐学科学生肢体能动性的基础开发为基石，从而能够循序渐进地依据适合音乐学科学生的肢体运动方式对其肢体能动性进行有效地开发。■